睡前十分钟懒人减肥操

2019-03-14 来源:未知 责任编辑:-1 点击:

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  核心提示:有一大部分人总是想着减肥,也总是心行一直未付出行动,对于任何事情心动不如行动,这是永久不变的事实,减肥也是如此,如果想减肥必须要开始行动,只有动起来你才知道你的减肥计划到底是不是会成功,如果不动那就永远不会成功,减肥最有效的方法就是运动以及合理饮食,二者相结合,然后坚持下去就给减肥增加了很多几率,而有些人特别懒,那么就推荐几款睡前十分钟懒人减肥操希望可以帮到想减肥的懒人们。

  有一大部分人总是想着减肥,也总是心行一直未付出行动,对于任何事情心动不如行动,这是永久不变的事实,减肥也是如此,如果想减肥必须要开始行动,只有动起来你才知道你的减肥计划到底是不是会成功,如果不动那就永远不会成功,减肥最有效的方法就是运动以及合理饮食,二者相结合,然后坚持下去就给减肥增加了很多几率,而有些人特别懒,那么就推荐几款睡前十分钟懒人减肥操希望可以帮到想减肥的懒人们。

  睡前十分钟懒人减肥操,对减肥会有一些效果,而且可以助睡眠,但依然要坚持每天练习才可以,这样才会有更好的效果。

  睡前十分钟懒人减肥操之一:呼吸运动,盘膝坐平,保持腰背挺直状态,双手自然地放在膝盖上,这个准备工作类似于瑜珈中的冥想,准备吸气,双壁从腰侧向后头顶绕圈,停留在头顶与此同时头部向后,眼看手指的地方,呼气,手臂放下然后放于腰后的位置,这个时候要放松身体,闭上眼睛,依然腰背挺直,双手慢慢回到原始位置,这样保持半分钟,再重要开始这样的动作,每天多做几次。

  睡前十分钟懒人减肥操之二:抬腿运动,盘坐,双手抱左脚慢慢抬高,到胸前位置再放下,换右脚重复这样的动作,做这些动作时要保证腰背挺直状态,然后手掌放在身体前方手臂呈弯曲状,手肘向外,手指相对,身体慢慢向前倾,让下巴尽可能碰到双手,然后坐直身体,反复做这样的动作,做到自己感觉有些累就好。

  睡前十分钟懒人减肥操之三:腰部运动,同样是坐姿,右腿向前伸直,左腿打弯,放在右腿的右边,左手放在左膝盖处,右手则放在后背处地面以支撑身体的上半身,与此同时上半身向后转,尽可能转到极限感觉腰部有吃力就可以了,停留几秒,慢慢恢复原状再换边这样反复几组。以上这些动作推荐虽然简单,但坚持下来也会消耗体能,因此有助于减肥,对于一些不想运动的人,睡着做做这样的活动是有好处的。

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